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【网络辟谣】果蔬脆对身体健康有何影响?

【时间】2023-06-10 22:06:36  【阅览】

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忙碌的生活让很多人的三餐都是草草了事,特别是蔬菜摄入不足的现象很是普遍。针对这样的现状,果蔬脆逐渐进入了大众的视野,也获得了很多上班族的青睐。


 

人们认为吃果蔬脆就相当于补充蔬菜了,毕竟原料都是水果蔬菜,应该属于健康食品吧。可事实却并非如此,某些果蔬脆不仅营养流失较多,油脂和热量还高的惊人,一点也不健康。

市面上常见的果蔬脆有两种工艺,一种为低温真空油炸工艺,另一种为冻干工艺。前者是大家最常买的,价格相对后者更便宜,加工过程经过了油炸,不仅损失了大部分水溶性维生素,脂肪和热量也不低,常吃会让人日渐“圆润”。如果用这种果蔬脆代替蔬菜,也会增加营养不良的风险。

而冻干工艺制作的果蔬干相对于前者更好一些,加工过程中没有使用油,热量和脂肪都很低,也可以最大程度的保留维生素和矿物质等营养。虽然看似很健康,但仍然不如吃新鲜蔬菜,同理吃水果干也不等于吃水果。

在吃菜方面,还是每天努力吃够 300~500 克新鲜蔬菜吧,其中要有一半以上的深色蔬菜。

来源:中国互联网联合辟谣平台

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【来源】中国有线电视新闻网 【作者】
【责任编辑】dayanbianji

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