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【网络辟谣】喝水量越多越好?

【时间】2023-05-20 18:43:05  【阅览】

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真相:并不是

虽然“多喝水”对健康有益,但也并非喝的越多越好。当水的摄入量超过了肾脏排出能力的时候,可导致体液浓度降低,血浆钠离子浓度减少;血液稀释,血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少;细胞内、外液的容量增加等,进而导致水中毒。

不过,水中毒的现象在正常健康人群中比较少见,多见于有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中。


 

并且,如果短期内大量饮水而钠盐又摄入不足,可能会导致低钠血症,出现恶心、呕吐、头疼、记忆力减退、精神迟钝,甚至昏迷死亡。这种情况多见于剧烈运动后大量喝水但没有及时补充电解质的人群,比如马拉松选手。再说了,每天喝水量过大也会影响进食,导致进食量减少,这可能会增加营养不良的风险。

那么,喝多少水合适呢?根据《中国居民膳食指南》的建议,温和气候下,轻身体活动水平的男性和女性每天分别需要喝够1700毫升和1500毫升的白水,比如白开水、桶装水、包装饮用水、天然矿泉水、天然泉水等。如果高温或者大量身体活动情况下,需要适量增加饮水量。如果喝不下没有味道的水,也可以喝淡茶水、柠檬水、薄荷水、不加糖的绿豆汤和酸梅汤等。

来源:中国互联网联合辟谣平台

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【来源】中国有线电视新闻网 【作者】
【责任编辑】dayanbianji

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