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想增肌，这些谣言别信！
锻炼时负重越重越好？谣言！
真相：重量过重，可能造成损伤。
每次锻炼都使用极限重量，或使用超出能力范围的重量，会导致动作变形，久而久之，可能造成进步缓慢，或拉伤损伤。
锻炼时，应当尽量使轻重量的负荷而去学习新动作，时刻提醒自己保持动作的规范性。轻重量的动作重复多次，也能使肌肉受到刺激。
来源：央视新闻
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